허리 젖히는 맥켄지 운동, '이 질환' 환자에겐 척추 무너뜨리는 독(毒) 된다

Q4. 허리 디스크에 좋다는 '맥켄지 운동(허리 뒤로 젖히기)'이 전방전위증 환자에게는 치명적일 수 있다는데 왜 그런가요?

A4. 척추 전방전위증 환자가 허리를 뒤로 젖히면, 뼈가 앞으로 밀려 나가는 힘을 가중시켜 신경 압박과 척추 불안정증을 극도로 악화시키기 때문입니다.

맥켄지 운동(정선근 교수의 백년허리 운동으로도 유명한 신전 운동)은 허리 디스크(추간판 탈출증) 환자에게는 찢어진 디스크를 붙여주는 최고의 치료 운동이 맞습니다. 하지만 '척추 전방전위증' 환자에게는 절대 해서는 안 될 '금기 운동'입니다. 두 질환의 구조적 메커니즘이 정반대이기 때문입니다.

• 허리 디스크: 디스크가 '뒤쪽'으로 튀어나와 신경을 누르므로, 허리를 '뒤로 젖혀서' 앞쪽을 넓히고 뒤쪽 압박을 줄여야 합니다.

• 척추 전방전위증: 위쪽 척추뼈가 아래쪽 척추뼈보다 '앞쪽으로' 밀려 나가 있는 상태입니다. 이 상태에서 허리를 뒤로 과도하게 젖히면(신전), 척추 관절 뒷부분에 강한 압박이 가해지면서 위쪽 뼈가 앞으로 더 미끄러져 내려가게 됩니다.

결과적으로 척추 뼈가 신경이 지나가는 통로(척추관)를 더욱 강하게 찔러 극심한 통증을 유발하고, 심하면 척추가 완전히 어긋나는 불안정증으로 이어져 수술을 해야 하는 상황을 초래할 수 있습니다.

Q5. 척추 전방전위증 환자는 어떤 운동을 해야 하며, 치료는 어떻게 진행되나요?

A5. 허리를 젖히는 운동이 아닌, 복부와 코어를 잡아주어 뼈가 앞으로 밀리지 않게 고정하는 '굴곡 운동(윌리엄 운동)'과 '코어 강화'를 해야 합니다.

전방전위증 환자에게 필요한 것은 밀려 나가는 척추뼈를 뒤에서 단단하게 잡아줄 수 있는 '근육의 벽'입니다. 골반을 뒤로 기울여 허리 뒤쪽을 편평하게 만드는 스트레칭이나, 플랭크, 브릿지 같은 등척성(움직임 없이 버티는) 코어 운동이 안전합니다.

무엇보다 전방전위증은 진행성 질환이기 때문에 혼자서 무작정 운동을 하기보다 뼈가 밀려 나간 단계(1~4단계)를 정확하게 진단받는 것이 우선입니다.

부산에서 척추 비수술 시술 및 맞춤형 재활로 명성이 높은 우영하 원장은 다음과 같은 단계별 비수술 치료 솔루션을 제시합니다.

1. 정밀 엑스레이 및 MRI 진단: 척추뼈가 몇 %나 밀려 나갔는지, 척추 분리증(뼈 연결 부위 결손)을 동반했는지 정확히 확인합니다.

2. 인대강화주사 및 프롤로 테라피: 느슨해지고 약해진 척추 주변의 인대와 관절막을 강화해 뼈가 더 이상 앞으로 밀리지 않도록 단단하게 고정해 줍니다.

3. 신경차단술 및 척추협착 완화 시술: 뼈가 밀려나와 척추관이 좁아지면서 다리가 저리고 걷기 힘든 증상(간헐적 파행)이 나타날 때, 염증과 부종을 가라앉히는 시술을 진행합니다.

"남들이 좋다고 하는 유튜버의 운동법이 나에게는 척추를 망가뜨리는 치명적인 독이 될 수 있습니다." 부산 척추 치료 명의 우영하 원장은 내 허리 뼈의 정렬 상태를 먼저 확인하는 것이 척추 건강을 지키는 가장 안전한 방법이라고 강조합니다.